今回は、pile-up-plannerの「週間計画」をObsidianで実践する方法をご紹介します。1週間ごとに計画を立て、振り返りを行うプロセスを、まるで一緒に作業しているかのような感覚で進めていきましょう。
週間計画の全体像と目的
この記事では、pile-up-plannerの週間計画をObsidianで実践する方法を、具体的な手順を追いながらわかりやすくご紹介します。テンプレートファイルを活用しながら、毎週計画を立て、役割別の目標を設定していきます。最終的には、あなた自身の「週間手帳会議」ノートが完成し、1週間単位で計画と振り返りを繰り返すサイクルができるようになります。
なお、必要なテンプレートファイルは保管庫-MyVault/5-TEMPLATE/pile-up-planner/週間手帳会議_テンプレート.mdにありますので、事前にご確認ください。ここから一緒に、自分だけの週間計画づくりを始めていきましょう！
目的
この記事では、「pile-up-planner」の週間計画を実際に手を動かしながら、Obsidianで実践する方法を一緒に進めていきます。たとえば「今週をどう過ごそうか？」「月間計画をより具体的に進めていくにはどうすればいいか？」と考えたときに、頭の中を整理してみたくなることはありませんか？このガイドを参考に、テンプレートを使いながら、週ごとの計画が出来上がるまでの道のりを体験できる内容になっています。誰でも迷わず取り組めるように、順を追って丁寧に解説していきますので、ご自身のペースで進めてみてください。
全体像
このガイドでは、実際に手を動かしながら「自分だけの週間計画」をObsidianで作る体験ができる工程を、一つずつ丁寧にご案内します。どのような流れで進んでいくのか、ここで全体像をイメージしてから読み始めましょう。
まず最初に、テンプレートファイルから新しい週間手帳会議ノートを作成します。Obsidianのテンプレート機能や、手動でコピー&ペーストする方法で、テンプレートをベースにした新しいノートを準備してください。
週間計画では、毎週以下の流れで進めていきます：
- 先週の振り返り：先週の週間手帳会議ノートを見返しながら、うまくいったことや改善したいことを確認します。
- 今週の価値観テーマ：ワーク1で作成した価値観リフィルから、今週意識したい価値観を選び、それをテーマとして設定します。これは週間計画の特徴的な部分で、1週間を通して一つの価値観を意識しながら過ごすことで、価値観を日常に根付かせることができます。
- 週の初めに思うこと：その週を迎えるにあたって、役割別の目標を設定します。個人（肉体・精神・知識・社会）、仕事、プライベートのそれぞれで、この1週間で達成したいことを書き出していきます。
- 今週の達成したいこと：その週で達成したい具体的な目標やプロジェクトをリストアップします。
- ハビットトラッカー：習慣化したいことを週間でトラッキングします。月曜日から日曜日までの7日間で、習慣化したい行動を記録していきます。
- 今週を振り返って思うこと：週の終わりに、うまくいったこと、改善したいこと、もしやり直せるなら何をどう活かすかを振り返ります。
このサイクルを毎週繰り返すことで、月間計画や四半期計画、年間計画をより細かく、実践的に進めていくことができます。週ごとに計画と振り返りを行うことで、より長期的な計画を軌道修正しながら進められるようになります。
この記事を通して、読者の方がご自身の週間計画を明確にし、実生活で活用できる一歩を踏み出せるようサポートしていきます。
週間計画に挑戦
週間計画では、月間計画を見返しながら、1週間ごとの計画を立てていきます。それぞれの週ごとに、価値観テーマを設定し、役割別の目標を設定し、達成したいことを明確にしていきます。週の終わりには振り返りを行い、次の週に活かす改善事項を見つけていきます。
ステップ1：テンプレートから週間手帳会議ノートを作成する
まず、テンプレートファイル保管庫-MyVault/5-TEMPLATE/pile-up-planner/週間手帳会議_テンプレート.mdを開いて、その内容を新しいノートにコピーします。
Obsidianでテンプレート機能を使っている場合は、テンプレートを挿入する機能を使って新しいノートを作成してください。手動で行う場合は、テンプレートファイルの内容をすべてコピーして、新しいノートに貼り付けます。
新しいノートのファイル名は、例えば「2025-01-06~2025-01-12：週間手帳会議.md」のように、週の開始日と終了日を入れた名前にすると分かりやすくなります。テンプレート内の{{date}}や{{date:YYYY-MM-DD}}などのプレースホルダーは、実際の日付に置き換えてください。
テンプレートには以下のセクションが含まれています：
- 今月の計画（月間手帳会議へのリンク）
- 先週の振り返り
- 今週の価値観テーマ
- 週の初めに思うこと（役割ごとの目標）
- 今週の達成したいこと
- ハビットトラッカー（習慣化したいこと）
- 今週を振り返って思うこと（うまくいったこと、改善したいこと、もし今週をやり直せるなら）
- 今週作成したメモ（Dataviewクエリ）
これらを順番に埋めていきながら、週間計画を完成させていきましょう。
ステップ2：先週の振り返りを行う
新しい週の計画を立てる前に、先週を振り返ることはとても重要です。先週の週間手帳会議ノートがあれば、それを開いて確認してみましょう。
先週のノートを見ながら、以下の点を振り返ります：
- うまくいったこと：先週に達成できたこと、成長できたこと
- 改善したいこと：うまくいかなかったこと、次はこうしたいと思うこと
- もし先週をやり直せるなら：何をどう活かすか
- 先週の価値観テーマ：先週設定した価値観テーマを意識できたか
これらの振り返りを、新しい週間手帳会議ノートの「先週の振り返り」セクションに記録しておきます。先週のノートへのリンクも貼っておくと、後で参照しやすくなります。
もし先週のノートがない場合は、記憶を頼りに、または日記やメモを見返しながら、できる範囲で振り返りを行ってください。完璧でなくても、少しでも振り返りを行うことで、新しい計画を立てる際の参考になります。
ステップ3：月間計画を見返す
週間計画を立てる前に、月間手帳会議ノートを開いて、より長期的な計画を確認しましょう。月間計画で設定した目標や、役割別の目標を参考にしながら、週間計画を立てていきます。
月間計画を見ながら、以下の点を確認します：
- 月の目標：その週が月のどの時期に当たるのか、月の目標はどうなっているか
- 役割ごとの目標：個人・仕事・プライベートそれぞれで、より長期的に達成したいこと
- 月の達成したいこと：その月で達成したい具体的な目標やプロジェクト
これらの情報を頭に入れながら、週間計画を立てていきます。月間計画に沿った週間計画を立てることで、より長期的な目標を着実に進めていくことができます。
もしまだ月間計画を作成していない場合は、先に月間手帳会議に取り組むことをおすすめします。週間計画は、月間計画をより細かく、実践的に進めていくためのツールなので、より長期的な計画を基盤として立てることで、より意味のあるものになります。
ステップ4：今週の価値観テーマを設定する
週間計画の特徴的な部分として、「今週の価値観テーマ」を設定します。ワーク1で作成した価値観リフィルを開いて、13個の価値観の中から、今週特に意識したい価値観を1つ選びます。
価値観リフィルを見ながら、以下の点を考えてみましょう：
- 今週の価値観：今週特に意識したい価値観は何か
- 今週特に意識したいこと：その価値観を意識するために、今週何を大切にしたいか
- なぜ重要か：なぜ今週この価値観を選んだのか、その理由
- 具体的な行動：その価値観を意識するための具体的な行動を3つほど書き出します
例えば、「誠実さ」という価値観を選んだ場合：
- 今週特に意識したいこと：約束を守る、正直に話す、自分に嘘をつかない
- なぜ重要か：最近、小さな約束を忘れがちだったので、誠実さを意識して改善したい
- 具体的な行動：
- 約束した時間を必ず守る
- できないことは「できない」と正直に伝える
- 自分が決めたルールを守る
このように、価値観を具体的な行動に落とし込むことで、1週間を通して価値観を意識しながら過ごすことができます。
1年は約52週間なので、13個の価値観を1週間ずつ意識していくと、ちょうど4サイクル（四半期ごとに1サイクル）になります。このサイクルを繰り返すことで、自分の価値観を日常に根付かせることができます。
ステップ5：週の初めに思うこと（役割ごとの目標を設定する）
週間計画では、それぞれの週の始まりに、役割ごとの目標を設定します。pile-up-plannerでは、自分を大きく3つの役割に分けて考えます。それぞれの役割において、この1週間で達成したい目標を設定していきましょう。
個人（肉体・精神・知識・社会）
個人の役割は、さらに4つの側面に分けて考えます：
- 肉体：健康、運動、体調管理など
- 精神：メンタルヘルス、ストレス管理、心の安定など
- 知識：学習、スキルアップ、読書など
- 社会：社会貢献、コミュニティへの参加など
それぞれの側面で、この1週間で達成したい目標を具体的に書き出します。例えば「週に3回ジョギングをする」「新しい本を1章読む」など、できるだけ具体的な目標にすると、後で振り返りやすくなります。
月間目標を参考にしながら、この1週間でどの部分を進めたいのかを考えてみましょう。月間目標を1週間ごとに分割するイメージで、段階的に進めていくことができます。
仕事
仕事の役割では、キャリアや仕事に関する目標を設定します。例えば：
- プロジェクトの進捗
- スキルの向上
- 新しいチャレンジ
- チームとの協働
など、仕事に関連する目標を書き出していきます。月間目標で設定した仕事に関する目標を、この1週間でどのように進めていくかを具体的に考えてみましょう。
プライベート
プライベートの役割では、家族、友人、趣味、余暇などに関する目標を設定します。例えば：
- 家族との時間を増やす
- 新しい趣味を始める
- 友人との関係を深める
- 旅行や体験を楽しむ
など、プライベートで大切にしたいことを書き出していきます。月間目標で設定したプライベートに関する目標を、この1週間でどのように進めていくかを具体的に考えてみましょう。
各役割の目標は、チェックボックスを使ってリストアップし、後で進捗を確認できるようにしておきましょう。
ステップ6：今週の達成したいことを書き出す
役割ごとの目標を設定したら、その週で達成したい具体的な目標やプロジェクトを書き出していきます。これは、役割ごとの目標をより具体的にしたものや、その週特有の目標でも構いません。
例えば：
- 「プロジェクトの第一段階を完了する」
- 「資格試験の勉強を毎日30分行う」
- 「家族との時間を1日1時間確保する」
- 「新しいスキルの基礎を学ぶ」
など、その週で達成したいことを、できるだけ具体的に書き出していきましょう。チェックボックスを使ってリストアップすることで、後で進捗を確認しやすくなります。
月間計画で設定した目標も参考にしながら、この1週間で何を達成したいのかを明確にしていきましょう。
ステップ7：ハビットトラッカーで習慣を記録する
テンプレートには、「ハビットトラッカー」という週間の習慣記録表が含まれています。これは、習慣化したいことを週間でトラッキングするためのツールです。
ハビットトラッカーでは、以下のような項目を記録できます：
- シフト：仕事のシフトや勤務時間
- 予定１、予定２：定期的な予定やイベント
- イベント：特別なイベントや出来事
また、習慣化したい行動を追加することもできます。例えば：
- 運動（ジョギング、筋トレなど）
- 読書
- 瞑想
- 日記を書く
- 家族との時間
など、自分が習慣化したいことを行に追加し、月曜日から日曜日までの7日間で、実行できた日にはチェックマークや記号を入れていきます。
週の終わりに、ハビットトラッカーを見返すことで、どの習慣が定着しているか、どの習慣がまだ定着していないかを確認できます。これにより、習慣化の進捗を可視化し、改善していくことができます。
ステップ8：週の終わりに振り返りを行う
週の終わりには、必ず振り返りを行いましょう。テンプレートの「今週を振り返って思うこと」のセクションを埋めていきます。
うまくいったこと
その週でうまくいったこと、達成できたことを書き出します。役割ごとの目標や、達成したいことのリスト、ハビットトラッカーを見返しながら、何ができたのかを確認しましょう。うまくいった理由も一緒に考えてみると、次の週に活かすことができます。
改善したいこと
うまくいかなかったこと、できなかったことを書き出します。なぜうまくいかなかったのか、何が障壁になったのかを振り返りましょう。改善したいことを明確にすることで、次の週に活かすことができます。
もし今週をやり直せるなら（何をどう活かす？）
もしその週をやり直せるなら、何をどう活かすかを考えてみましょう。うまくいったことや改善したいことを踏まえて、次に活かせることを書き出します。
また、今週の価値観テーマを意識できたかどうかも振り返ってみましょう。価値観テーマに関連する出来事があれば、「関連する出来事」のセクションに記録しておくと、後で振り返りやすくなります。
振り返りを通じて見つけた改善事項は、次の週の計画に反映させましょう。このサイクルを毎週繰り返すことで、計画の精度が上がり、より効果的に目標を達成できるようになります。
ステップ9：Dataviewクエリで今週作成したメモを確認する
テンプレートには、その週に作成したメモを自動的に表示するDataviewクエリが含まれています。これを使って、1週間でどんな記録を残してきたかを振り返ることができます。
Dataviewクエリは、その週の日付範囲内に作成されたノートを自動的に表示してくれます。これにより、1週間の活動を振り返りやすくなります。
もしDataviewプラグインがインストールされていない場合は、手動でその週に作成したメモをリストアップしても構いません。重要なのは、1週間の活動を振り返ることです。
週間手帳会議の活用方法まとめ
週間手帳会議ノートは、1週間ごとに計画を立て、振り返りを行うことで効果を発揮します。以下のポイントを意識して使いましょう。
- 週の始まりに必ず計画を立てる
新しい週が始まる前に、週間手帳会議ノートを開いて、その週の計画を立てましょう。月間計画を見返しながら、この1週間で何を達成したいのか、役割ごとにどのような目標を設定するのかを明確にします。 - 価値観テーマを毎週設定する
週間計画の特徴として、毎週価値観テーマを設定しましょう。ワーク1で作成した価値観リフィルから、今週特に意識したい価値観を選び、それを具体的な行動に落とし込みます。1週間を通して一つの価値観を意識しながら過ごすことで、価値観を日常に根付かせることができます。 - ハビットトラッカーで習慣を記録する
週の始まりに、習慣化したいことをハビットトラッカーに追加し、毎日記録していきましょう。週の終わりに振り返ることで、どの習慣が定着しているか、どの習慣がまだ定着していないかを確認できます。 - デイリーノートの前に週間計画を確認する
毎日のデイリーノートを作成する前に、週間手帳会議ノートを開いて、その週の計画を確認しましょう。その日が週のどの時期に当たるのか、週の目標はどうなっているかを確認してから、デイリーノートを作成します。 - 週の終わりに必ず振り返りを行う
週の終わりには、必ず振り返りを行いましょう。うまくいったこと、改善したいこと、もしやり直せるなら何をどう活かすかを書き出し、今週の価値観テーマを意識できたかどうかも振り返ります。 - 月間計画との連携を意識する
週間計画は、月間計画をより細かく、実践的に進めていくためのツールです。週間計画を立てる際には、必ず月間計画を見返し、長期的な方向性と整合性を保ちながら進めていきましょう。 - 改善事項を次の週に活かす
振り返りで見つけた改善事項は、次の週の計画に反映させましょう。このサイクルを繰り返すことで、計画の精度が上がり、より効果的に目標を達成できるようになります。
週間手帳会議ノートは、1週間ごとの「チェックポイント」のようなものです。定期的に計画と振り返りを行うことで、月間計画や四半期計画、年間計画を軌道修正しながら進め、1年間を着実に進めていくことができます。
まとめ
今回の記事では「週間手帳会議」をObsidianで実践する方法をご紹介しました。お疲れ様でした！
改めて、今回の流れをまとめます。
- テンプレートから週間手帳会議ノートを作成することで、計画を立てるための構造を準備できました。
- 先週の振り返りと月間計画の見直しを通じて、計画を立てるための基盤を整えました。
- 今週の価値観テーマを設定することで、1週間を通して一つの価値観を意識しながら過ごすことができます。
- 役割ごとの目標を設定することで、個人・仕事・プライベートそれぞれでこの1週間で達成したいことを具体化できました。
- 今週の達成したいことを書き出すことで、その週で達成したい具体的な目標やプロジェクトを明確にできました。
- ハビットトラッカーで習慣を記録することで、習慣化の進捗を可視化し、改善していくことができます。
- 週の終わりに振り返りを行うことで、うまくいったことや改善したいことを見つけ、次の週に活かす改善事項を見つけることができました。
この週間手帳会議ノートを持つことで、1年間を漫然と過ごすのではなく、1週間ごとに計画と振り返りを繰り返しながら、月間計画や四半期計画、年間計画を着実に進めていくことができます。
特に、週間計画の特徴である「価値観テーマ」を毎週設定することで、自分の価値観を日常に根付かせ、自分らしい1週間を過ごすことができます。
今後は、週の始まりに必ず計画を立て、週の終わりに必ず振り返りを行い、デイリーノートの前に週間計画を確認しながら、1年間を自分らしく過ごしていってください。みなさんの1年が、より充実したものになることを応援しています！